【健康・美容】カテキンの摂取で得られる5つの効果!

【健康・美容】カテキンの摂取で得られる5つの効果!

カテキンを効果的に摂取する3つのポイント

効果

カテキンの摂取で得られる効果とは!?

 

健康や美容面で様々な効果を期待できるカテキン。
こちらでは、カテキンの主な効果5つについて詳しくご紹介しています。

 

 

 

摂取時の注意点

カテキンを効果的に摂取するには!?

 

こちらでは、カテキンの副作用・効果的な摂取量・摂取方法についてご紹介しています。

 

 

 

サプリ・お茶

カテキン配合のサプリ・お茶、おすすめはどれ!?

 

こちらでは、市販・通販で人気の高いサプリ・お茶を厳選し、ご紹介しています。

 

 

 

 

 

カテキンの種類

古くから、お茶は体に良いとされ現代では、お茶の成分の一つ一つの作用が明らかになり、身体によい理由が科学的にも示されつつあります。

 

茶カテキンが虫歯予防、葉緑素などは口臭除去に効果があると聞かされると、手頃な値段の茶葉でいれた食後のお茶にも、ちょっと深みを感じるものです。

 

茶カテキンは、お茶に含まれるポリフェノールの一種。

 

単一の成分ではなく、エピカテキン、エピガロカテキン、エピガロカテキンガレートなどを総称して「茶カテキン」と呼ばれています。

 

お茶のうまみ成分であるテアニンが低い温度(60℃程度)で溶けだすのに対して、渋みや苦みの成分である茶カテキンは高い温度(80〜90℃)で抽出されます。

 

熱いお湯で急いで入れたお茶に多少苦味を感じるのはこのためです。

 

 

 

信頼性が高い成分「カテキン」

茶カテキンは、近年「体脂肪が気になる方」の特定保健用食品の関与成分としても認められ、生活習慣病予防という点でも注目を集めています。

 

体脂肪を低減させるメカニズムとしては、肝臓にある脂肪を燃やす酵素(β酸化系酵素)を活性化させ、脂肪の燃焼やエネルギーの消費を促すからではないかと考えられています。

 

ただし、1日540mg程度の茶カテキンの継続摂取と、軽い運動を一緒に行うことが必要です。

 

茶カテキンは「摂るだけで脂肪が燃えるのではなく、効率よく燃やすことに役立つ成分」ということ理解し、上手に利用するようにしましょう。

 

 

 

一般的なお茶のカテキン含有量

普通に入れたお茶1杯には、80〜100mg前後の茶カテキンが含まれていると言われています。

 

 

 

  • 【煎茶(1杯中)】15〜30r
  • 【カテキン緑茶1本(350ml)】197r

 

 

 

体脂肪を低減させるために必要な茶カテキン量540mgくらいなら、日常生活の中でも摂取できそうな量に思えるのですが、気をつけていただきたいことがあります。

 

お茶にはカテキンだけでなく、カフェインも一緒に含まれています。

 

お茶に含まれるカフェインは、コーヒーなどに含まれるものより「マイルド」になっているので、就寝前に飲んだとしても基本的に問題ありません。

 

しかし、敏感な体質の方は、眠れなくなったり、イライラしてしまったりする場合もあるようです。

 

また、カフェインの過剰摂取が続くと、カフェイン離脱頭痛を起こす可能性もあり、抗うつ薬や喘息の治療薬など、服用中の薬剤によっては、その作用や症状に影響を及ぼすことも考えられます。

 

このような心配のある方、カフェインに敏感な方は、低カフェインのお茶や、カテキン配合サプリを選んだりすると良いでしょう。

 

 

 

 

 

以上、カテキンの効果や摂取することのメリットについてお伝えしました。
そして、カテキンという成分の信頼性の高さもお分かりいただけたと思います。


最後に、茶葉の栄養素を丸ごと摂取できる低カフェインのお茶をご紹介します。


きっと、1日も早い健康・美容の悩みの解消に役立つはずです。




【低カフェイン】緑茶成分を丸ごと摂れるカテキン茶

健康・美容のためにカテキンを摂りたいという方には「白井田七茶」というお茶がオススメです。


白井田七茶は、有機JAS認証の緑茶・田七人参が使用されていて、無農薬・有機栽培で作られた茶葉の成分を丸ごと摂取できる、粉末タイプの緑茶です。
数十社のTV・新聞・雑誌にも取り上げられ、食をテーマとした人気漫画「美味しんぼ」にも掲載されています。


カテキンの他にもテアニン・サポニン・ビタミンも豊富に含まれています。
低カフェインで、濃くて甘い味なので、妊娠・授乳中の方、小さなお子さまでも安心して飲めますよ♪


実際に飲んで、効果を試してみた口コミ体験談も掲載ているので、ご興味のある方は、ぜひチェックしてみてくださいね!


⇒【口コミ・レビュー】白井田七茶の効果を実体験!

 

 

 

 

 

●緑茶の効果が体に良い理由とカテキンの種類●
カテキンは「エピカテキン」「カテキン」「ガロカテキン」などを総称してカテキン類と呼ばれています。
広い意味では「タンニン」とも言われていますが、タンニン(縮合型、及びエステル型のカテキンを分子内に含む高分子化合物)と異なり、フラバン3オールを基本骨格とする、低分子化合物を示すこともあります。
茶葉にはエピカテキン(EC)1〜3%と、その没食子酸エステル(ECG)3〜6%、エピガロカテキン(EGC)3〜6%とその没食子酸エステル(EGCG)7〜13%、およびその立体異性体であるカテキン(C)1〜2%、ガロカテキン(GC)1〜3%の計6種、総量16〜33%(乾燥重量当たり)が含まれています。
いずれも強い抗酸化作用を示すほか、とくにエピカテキンやエピガロカテキン類は抗癌、抗菌、抗動脈硬化作用など様々な生物活性をもちます。
緑茶の効果が体に良いといわれているのは、こう言った理由があったからなのですね。