ウエストダイエットのエクササイズの手順

ウエストダイエットのエクササイズの手順

ウエストダイエットのエクササイズの手順

よく行われているウエストダイエットの運動とはどんなものでしょうか。
円をかく要領で、腰を回すことが、エクササイズの心得となります。
最初の姿勢は背は真っ直ぐ、お尻の筋肉に力を入れて、へその下に意識を集中しせます。

 

立った状態で、腰をしずかに回します。
横から前へ、前から横へ、そして横から後ろへと大きく円を描きます。
お尻をちょっと突き出すようにして運動をすると効率がいいと言われていますが、だからといってお尻を出し過ぎるといいことはありません。

 

一度大きく回したら、次は反対側に回します。
この方法はよく行われているもので、満足するまで繰り返すようにしましょう。
ウエストダイエットでは、右回転と左回転を交互に、それぞれかい10回転ずつを目安にするといいでしょう。

 

腰を回してウエストダイエットをする方法もありますが、腰を揺らすことによって行うエクサイズでのダイエットもあります。
背を伸ばし、腰を回転させる運動と同様に直立した姿勢から始めます。
最初の姿勢は足を広げ気味で、手はお腹の上に置くようにしてから、運動を始めるようにするといいでしょう。

 

脇腹をしめつつ、腰を揺らして体の重心を右足に動かします。
ゆっくりとした動きで行って、体のバランスを取りましょう。
一度は右足の上まで重心を移動させ、それから中央に戻して左足へと重心を移動させるという動作を行います。

 

ウエストダイエットのエクササイズは、方法を覚えればすぐに取り組むことができますので、試してみるといいでしょう。

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