短期間でできる背中のダイエット方法

短期間でできる背中のダイエット方法

短期間でできる背中のダイエット方法

効果的な背中のダイエットしたいという時には、どんなことをすればいいものなのでしょうか。
人間の体のうち、背中は脂肪がつきやすいといいますが、ダイエットの効率を高めることは困難です。
ダイエット自体の難易度が高いために、背中のダイエットを達成したという話を聞く機会は滅多にありません。

 

背中のストレッチをして、脂肪の燃焼を促進することによって、背中のダイエット効果を得ることができます。
ストレッチのやり方は、椅子に浅く腰掛けるか床に正座をしておなかに力を入れて背筋をしっかりと伸ばします。
その姿勢のまま、手を頭の上に掲げます。

 

ゆっくりと行きをはきながら、腕を後ろへと持っていきます。
効果的なストレッチをするためには、今、自分の体のどの部分の筋肉を使っているかを、思い描くことが大事です。
背中の筋肉をイメージしながら、体を後方へと倒していきます。

 

ぎりぎりまで反ってから、最初の姿勢に戻りましょう。
ストレッチをする時のポイントは、痛いと感じる少し手前、気持ちいいと思えるくらいの姿勢になることです。
やりすぎると、体によくない影響があります。

 

それから、両膝と両手を床につき、四つん這いの姿勢になります。
両手を床につけたまま手を伸ばして上半身を起こし、息を吐きつつお尻が足のかかとにつくような姿勢をとります。
かかととお尻がくっついたらゆっくりと元に戻して、これを5回繰り返しましょう。

 

毎日ちょっとずつの時間ですが、背中ストレッチ運動を続けることで、背中の筋肉のこわばりがほぐされ、背中回りの脂肪をエネルギーに変えやすくなります。

関連ページ

人気で美味しい低カロリーおやつ「蒟蒻畑」
健康関連の情報をご紹介しています。
コーヒーに含まれるカフェインはダイエットに効果的
健康関連の情報をご紹介しています。
ウエストダイエットのエクササイズの手順
健康関連の情報をご紹介しています。
ダイエットで下腹部を引き締める方法
健康関連の情報をご紹介しています。
ストレッチによるダイエットが体に良い理由について
健康関連の情報をご紹介しています。
ダイエットダイアリーの効果について
健康関連の情報をご紹介しています。
効率よく脂肪を落とすことのできる痩身術
健康関連の情報をご紹介しています。