食物繊維を多く含む食品をとろう

食物繊維を多く含む食品をとろう

食物繊維を多く含む食品をとろう

規則正しい食生活とバランスの良い食事は、健康を維持する為にかかせませんが、食物繊維もうまくメニューに取り入れて摂取したいですね。
最近、ご飯に麦を混ぜたり雑穀を混ぜて食べる方が増えているようですが、白米だけでは摂取できない食物繊維をとる事ができると人気なんですよ。

 

他にも、食物繊維はごぼう、さつま芋、豆、ごま、コンニャク、たけのこ、きのこ、海藻などの食品に含まれています。
これ以外の野菜などにも多く含まれていますから、これらの食品をとるようにしたいですね。

 

食物繊維は、排便をスムーズにするので便秘解消に効果があります。
食欲を抑える効果もあるので、ダイエット中の人やお肌のトラブルを抱えている人におすすめの成分だと思います。

 

さらに、体内の有害物質を吸着して外に排出する働きを持っていて、大腸がんの予防にもなると言われています。
いいことずくめの食物繊維ですが、過剰に摂取すると下痢になって必要なミネラル分まで排出されるそうなので、気を付けたいですね。

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